wy panowie mieliscie historie w szkole kiedys?jak mozna liczyc czy kibicowac niemca sponsorowanym przez ruskich ? A co ma narodowość do rzeczy? To, że kiedyś ludzie stamtąd mordowali ludzi stąd i na odwrót ma z góry określać to jakie drużyny mamy lubić będąc Polakami?
[...] - rowne 79kg. Nie docenilem mojego metabolizmu :D Myslalem ze juz luzno zlapalem wody do 82-83kg. Bede sprawdzal teraz wage na bierzaco. W tym tyg micha bez zmian tak jak planowalem. Do niedzieli 3k kcal a potem kolejne podbicie. Tak sie zastanawiam czy nie dac bezposrednio po treningu 1 porcji gainera bo mam taka paczke ktora dostalem [...]
spora ilość węgli zatrzymała wodę i tyle. za 3 dni wróci do normy. to samo masz w drugą stronę jak np zjesz dużo solonych dań. też się kiedyś tym przejmowałem. jak chcesz oszukać na pomiarze BF to dobra pora;-)
Już kiedyś robiłem split, chodzi mi bardziej o to, że dużo lepiej mi się ćwiczy systemem FBW, jak coś wypadnie to nie opuszcze danej partii, a i treningu nóg nie omine, bo zawsze mnie niechęć bierze jak o tym myśle, a tak to walne 6serii na początku i jest git :D Może kiedyś wróce do splita, ale nie teraz Bartwal, ćwiczenia pomieszane, coś dodaje [...]
[...] dziale! dobre są ale na pewno nie są najlepsze :-P ... małe sprowadzenie na ziemię %-) };-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-06 17:21:47 Co do techniki, jest jak piszesz, na mniejszych stoję jak skała. Co do pleców, nie zrozumiałeś słów pana Janka - najlepsze w ruchu, zwróć uwagę, że nikt więcej w tym dziale swoich pleców w ruchu [...]
musiałem jakoś pominąć info o zarzuceniu GVT albo mam juz sklerozę ;-D Wason nie ma samozaparcia do forum, ale też chyba nie znajduje tu motywacji - kiedyś tam na treningu powiedział, że wróci jak się w końcu porządnie dotnie i ma to być max połowa czerwca ;-D przedtreningówek nie bierz jak hałdki, bo przestaną szybko działać, zostaw sobie jako [...]
Z ogarniętymi gośćmi na mojej siłowni będzie problem. Jest jeden kolo co sprawia wrażenie dość profesjonalne i siada z 200kg może go kiedyś zapytam żeby spojrzał jak robię, ale z drugiej strony od czego mam kolegów z forum +35 %-) Nagram dla Ciebie niewierny Tomaszu ;-), a możliwości na RM oceniłeś bardzo trafnie - jak poszperasz na poprzednich [...]
ha, ja tez ostatnio miałem przygodę z jednym kolesiem, jak naj**a... zaczepił mnie, ze się niby na jego laskę patrzę, 3 razy go prosiłem i 3 razy go powaliłem na ziemię, (kiedyś trenowałem judo sportowo). Na końcu nie wytrzymałem jak mnie obrażał i wiedziałem, ze jak mu nie walne to się nie otrząśnie i tak dostał, ze nos mu się przykleił do polika [...]
[...] odpoczynku. Praca 20 sekund - odpoczynek 10 sekund. Ale praca na pograniczu wylewu i rozległego zawału, w strefie gdzie nie mówimy o komforcie tylko przyglądamy się jak diabeł i anioł grają w karty o nasze dusze. Do takiego poziomu wysiłku zdolni są tylko wytrenowani zawodnicy. I tylko na nich on działa. Nie można zrobić dwóch "tabat" [...]
[...] krótkimi . Ciężaru jest trochę więcej niż kiedyś, no i ogólnie trochę dokupili sprzętu, ale to raczej ta siłownia właśnie dla Fitnesiaków . @BlackBolt - Dzięki, wzajemnie, a jaka to siłownia ? @ Muczakos, - a no powstał niedawno, będę pomagać wszystkim jak Adam S :-D, zaglądaj zaglądaj, im więcej osób wpada, tym bardziej cieszy dodawanie wpisów. [...]
[...] kulturystyczna. Mozemy sie spierac o metody, ale ustalanie celow zostawmy zainteresowanym, bo bedzie sie nam trudno dogadac Marcel ja to dlatego piszę bo właśnie wiem jak cholernie ciężko jest zewrzeć poślady i drałować na każdy trening a potem wrócić do rodziny/ pracy i ciągnąć do końca dnia swój wózek. tydzień mija a ty nie wiesz jak [...]
[...] powtórzę badania. Dietę zbilansowaną rozważałem już przed rozpoczęciem LC. Planuję, gdy tylko mi jeszcze trochę sadła zejdzie podnieść ww do poziomu 100g w DNT i 150 w DT i obserwować jak się będę wychylał.Najbardziej jednak pasowałyby mi nieduże dwaki prostych węgli tak, aby tylko uzupełnić glikogen i dość. Nie chciałbym się zbytnio zapychać
[...] Zarzut będzie działał. Robisz naprzemienne zarzuty z 2 x 24 kg. To potrafi zaorać. Spróbuj kiedyś symetrycznego zarzutu pary odważników. Nie robię z dwoma na raz. Robię tak jak w 4:40 filmu który mi wrzuciłeś. Naprzemiennie macham jednym kettlem. Jeśli symetryczn oznacza dwa kettle jednocześnie, to wykonuję taki zarzut przed wstępem do 2KB [...]
[...] niemożliwe. Z definicji są niemożliwe. Granica to granica. Rusek kiedyś pisał o teście rwań. Kursanci zaczynali rwania i nie wiedzieli ile będą trwały. Prowadzący mówili jak dentysta: jeszcze trochę, już, już prawie koniec. A minuty leciały i leciały. I najpierw były uśmiechy, a potem walka. I okazało się, że ludzi pobili swoje własne rekordy [...]
Kiedyś może - odpukać w niemalowane - Ci się udać. Rozważałeś taką możliwość? :-) Tak:) Ale jak inaczej przesuwać te granice, które można? Nie wierzę, że można osiągnąć maksimum robiąc minimum. Jedno powinienem zrobić - usg serca, czy nie ma wad ukrytych. I biegać w trupa nie częściej niż 1 x na 2 tygodnie. Krótka anegdotka: znajomy lekarz - [...]
MaGor, w teorii zgadzam się z Tobą po całości. Przyjmując założenie, że te treningi, których nie robimy na 110%, robimy przynajmniej na 80.... Tak jak Ty pisałeś kiedyś, że śmieciowe kilometry to zło, tak ja uważam, że śmieciowy trening, czyli <80 możliwości, to też zło :)
Nie wiem czy robię prawilne czy nie. Na pewno lepsze niż gdy zaczynałem :-D Jak się zmobilizuję, to jakiś film nagram do oceny 10000 Swingów już próbowałem kilka miesięcy temu, niestety pokonał mnie ten program, a raczej przegrała moja wydolność. Z chęcią bym mu się zrewanżował i zapewne kiedyś to zrobię, na teraz mam jednak inne cele. Przez [...]
[...] rzeczy kolokwializuje sie i utozsamia z innymi cieplo utozsamia sie wlasnie z energia i stad kaloria uznawana jest przez wielu za pozaukladowa jednostke energi.. podobnie jak kazdy SUV utozsamiany jest przez wielu z Jeepem, kazde buty sportowe wielu nazywa adidasami a kazdy gazowy zbiornikowy podgrzewacz wody wielu nazywa Junkersem. W kazdym [...]
Szajba pytałeś w jakimś dzienniku o ketozę przy 170g białka? Przycina mi neta i ciężko odszukać ale jeśli tak to nie wejdziesz w ketozę przy białku wyższym jak 100g. Łatwiej przerabiać nadmiar białka w cukier niż trawić tłuszcz w ketozie ;) Ja w ketozie byłem po 4 dniach jednostajnej diety którą polecił mi Maciej. 12 jaj / pomidory / sałata / [...]
LIGA MISTRZÓW 2007/2008
